Vi state preparando alla prova costume? Oppure siete tra le fortunate che l’hanno già superata brillantemente? Questo post è dedicato a tutte quelle che amano stare in forma ma che vogliono togliersi anche qualche peccato di gola. Vi illustrerò, infatti, 8 trucchetti per bruciare calorie facilmente e che forse non sapevate.
- Il più conosciuto di tutti è sicuramente quello di usare le scale. Questa scelta vi permetterà di bruciare circa 10 calorie al minuto. Non soltanto salirle ma anche scenderle vi permetterà di bruciare qualche caloria.
- Anche se a molte di voi da fastidio chi mastica “furiosamente” il chewing gum, sappiate che ogni gomma vi farà bruciare 11 calorie per ogni 12 minuti che verrà masticata. Ovviamente, le gomme devono essere senza zucchero. Approfondendo una ricerca di Kathleen Melanson, masticare gomme ridurrebbe addirittura la quantità di calorie ingerite (poiché la gomma aumenta la produzione di saliva nello stomaco e quindi il senso di sazietà) mentre aumenterebbe il consumo di energia. Attenzione! Masticare gomme può avere anche effetti collaterali e diventare addirittura una vera e propria dipendenza. Perciò ruminare sì ma con moderazione.
- Una serata di risate con le amiche vi farà bruciare circa 1,3 calorie al minuto. Siete ancora sicure di voler restare a casa sul divano a sgranocchiare patatine davanti la tv?
- Pensi che saltare la corda sia un gioco per bambini? Sbagliato! Saltarla ti aiuterà a bruciare 113 calorie in 10 minuti. Inoltre, tonifica gambe e glutei e poi fa bene a cuori e polmoni perché la circolazione viene riattivata. Fate attenzione a non assumere una postura scorretta: la schiena deve essere dritta e lo sguardo frontale, tenete i gomiti vicini al corpo e non saltate troppo in alto. Metti su la tua musica preferita e inizia a saltare!
- E se nelle sale d’attesa stessimo in piedi piuttosto che sedute? Potremmo perdere il 33% di calorie in più. Stare in piedi aumenta il metabolismo. Anche in ufficio, fai delle pause dallo stare seduta: circa 10 minuti in piedi per ogni ora seduta. In Svezia, paese avanguardista, in alcuni uffici hanno montato delle scrivanie su cui è possibile lavorare stando in piedi. La circolazione sanguigna ti ringrazierà.
- Prediligi i frutti solidi piuttosto che i frullati o i succhi. Questo perché il corpo spenderà più energia per poter digerire l’alimento.
- Quando stai seduta alla scrivania non riesci a smettere di muoverti? Sappi che questo tuo agitarti di continuo ti fa bruciare circa 60 calorie ogni 30 minuti. Certo un po’ di relax non sarebbe più salutare?
- Anche dormire bene aiuta a bruciare più calorie. A dimostrarlo alcune ricerche scientifiche. Poco sonno, invece, favorirebbe l’insorgere dell’obesità. Ciò è dovuto all’influenza di due ormoni la grelina e la leptina: la prima con azione oressizzante la seconda anoressizzante. Dormire fa bene anche alla pelle ed al cervello che si rigenerano.
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28 Maggio 2014 at 12:09
Abito al 3 piano, e di scale ne faccio ogni giorno, fa bene, un po stancante ma muoversi non fa altro che bene alla salute.
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28 Maggio 2014 at 13:42
Bhe mi piace sopratutto l’ultima opzione 🙂
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28 Maggio 2014 at 15:11
Buono a sapersi! Cercherò di mettere in prova questo consigli!
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28 Maggio 2014 at 18:24
Dormire è l opzione che mi piace di più hahaha
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28 Maggio 2014 at 18:49
Io mastico gomme dalla mattina alla sera XD
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28 Maggio 2014 at 19:07
Buono a sapersi..quasi quasi programmo un bel pisolino!
Fabrizia – Cosa Mi Metto???
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28 Maggio 2014 at 19:10
Seguirò ogni consiglio! 😀
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28 Maggio 2014 at 19:10
inizierò a masticare più gomme!
Nameless Fashion Blog
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28 Maggio 2014 at 19:48
Ottimi info.
Alessia
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28 Maggio 2014 at 20:52
non dimentichiamo le calorie che bruciamo facendo shopping 😀
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29 Maggio 2014 at 09:11
Bellissimi questi 8 consigli. Quello della chewing-gum è proprio il mio. 😀
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29 Maggio 2014 at 09:54
da domani inizio a saltare la corda!!!:))
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29 Maggio 2014 at 11:29
consigli super
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29 Maggio 2014 at 11:34
Alcuni accorgimenti li conoscevo, come quello delle scale, altri invece no e sono consigli utilissimi!
Alessandra
http://stylosophia.wordpress.com
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29 Maggio 2014 at 13:51
grazie dei consigli ne ho proprio bisogno
ELIZABETH BAILEY BLOG
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29 Maggio 2014 at 18:43
Ottimo post 🙂 davvero efficiente 🙂
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29 Maggio 2014 at 20:03
Ottimi consigli!
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30 Maggio 2014 at 15:23
Io sto sempre con una cicca in bocca! Dovrei essere uno stecchino!!! ahahaha
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8 giugno 2014 at 21:31
ecco io scelgo la cicca in bocca
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